dużo białka

optymalnie z naszych wniosków wynika łączyć wszystkie rodzaje białek oprócz roślin strączkowych i wtedy bęzie ok :) Nie za dużo szybkowchłanialnych bo wyjdą z moczem, nie za dużo wolno bo też będą wydalone ze względu an trudno dostępne frakcje. Cóż zasade łączenia wielu rodzajów białek dla osiągnięcia optymalnych efektów znałem już danwo bez [...]

Witaj Anetko Ja 11 dzien dzis i czuje sie super! Nie namawiam Cie do pwrotu na kopenhaska tylko bylam ciekawa co tam w ogole u Pani slychac. Ja po tej diecie dorzuce troche wiecej bialka i warzyw ( bo tego mi najbardziej brakuje) i nadal bede dbala o sylwetke:--)). Doloze takze wiecej cwiczen, bo narazie praktykuje marszo-biegi, o ktorych napisal [...]

Zwiększanie masy u nastolatka. Cześć! Przytyć nie jest trudno, wystarczy że będziesz jadł dużo więcej kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

Witam Moje odczucia,opinia dotyczaca supli Activlab w Trojboju Silowym Beta Alanina Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele [...]

[...] jest to, że można z nich przygotować wiele ciekawych i urozmaiconych dań. Są to między innymi: - na miękko, - na twardo, - sadzone, - w kokilkach, - w koszulkach, - w formie omleta. Jaja przepiórcze niestety są droższe i dużo mniejsze. Zaletą ich jest to, że nie mają w swoim składzie alergenów. /SFD/2018/7/13/772f411777344e31bbda13de680cb734.jpg

Przyciąłem wieprzowinę już wcześniej, a twaróg to teraz, chociaż nie jem go specjalnie dużo.. Raz na tydzień kupię 2 opakowania po 250-275g i opakowanie serka wiejskiego 500g. Kupiłem podudzia indyka, a nie udźce - doczytałem. Tofu też znalazłem - niecałe 200g za 4,5zł.. Białka w tym 12g. średnio to wychodzi, ale wziąłem. Za tę cenę kupiłem też [...]

[...] wiadomo - nie można żreć wszystkiego, jakieś tam restrykcje w podaży kalorii też są ważne. :-) Zjadam średnie porcje. Węgli - na piąstkę - 2-3kromki (tutaj może jest zbyt dużo), pół worka ryżu Białka - tak żeby weszło 20-30g - pół kostki twarogu, 150g mięsa, 200-250g serka wiejskiego Tłuszcz - albo polewam oliwą warzywa, albo zjadam 7 migdałów [...]

[...] posiłki zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek suszonych Typowe II śniadanie: Mięso gotowane na parze 150g - 250 g kefiru - warzywa [...]

[...] w kraju, gdzie nie trzeba bronić habilitacji, by tytułować się profesorem, jak np. Bartoszewski czy Środa nic straconego. Może jeszcze zostaniesz... Mówisz, że Tsatsuline za dużo filozofuje, a później twierdzisz, iż odważniki źle działają na nadgarstki. Gdybyś znał filozofię wspomnianego Ruska, to byś wiedział, że w treningu z kettlami "nie ma [...]

[...] Kury i ryby były idealne na przekąski. :-) Do tego hojna przyroda, która potrafi żywić cały rok w tamtych stronach. Eskimosi nie mieli problemów z przechowaniem mięsa. Natomiast dużo by było papraniny gdyby na siłę chcieli jeść skrobię. :-) Ogólnie to książka chyba na podpałkę. :-) Nie znam, ale tak myślę. Na kontrowersjach też można zarobić. :-)

[...] w odstawkę - o dziwo jakoś mnie do niej nie ciągnie. Jak kawy z masłem mogłem wypić wiaderko (350-500ml), to taka czarna "syci" mnie przy 200-250ml - i dobrze " To całkiem źle! W tych produktach jest dosyć dużo tłuszczu :-) Kawę pij jak lubisz. Po dłuższym czasie następuje przesyt a nawet utrata wiary w skuteczność zaleceń dietetycznych :-)

[...] - serie, superserie już obadałem. Drabiny też - dzisiaj :-) Wyjdzie w praniu i będę pisał na bieżąco. Jak coś - proszę skorygować, bo widzę, że chcę robić (i robię) zbyt dużo patrząc na czas regeneracji. Fajnie mi się sprawdzają ćwiczenia push-pull w superseriach (jak pisał Szajba) Jak ćwiczeń jest mniej, to spoko wchodziłyby drabiny "do [...]

[...] i ilość :-) Postaram się też nie jeść i tłusto i wysokowęglowodanowo. Jak będzie tłusty posiłek, to będzie minimum węgli (typu kasza/makaron/pieczywo), albo odwrotnie - jak dużo węgla, to minimum tłuszczu.. Może się uda :-) W planie też jest jeden posiłek bezwęglowodanowy. Te dwa dni, co policzyłem, to jem jak uważam, że powinienem. Jak widać - [...]

[...] nie mam nigdy... no i wolny czuję sie jak ptak i jestem- pomomoo, że czasem przykleja mi się peną etykietę... jak ty- więc w tym kontekście piszałem... no i na koniec wyrażę zadowolenie z tego, ze chyba porozumienie stało się naszym udziałem bo widzę dużo zbeżności w sumie... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-04-07 21:12:19

inteligentna masę taką w której nie przybędzie mi duzo tłuszczu Musisz zatem spozywac naddatek kaloryczny ale w granicach 300-500 kcal, pozywienia wysokowartosciowego, nie syfu. Ale tu sa dwie drogi-jedni nabieraja miesnia zwiekszajac ilosc DOBRYCH weglowodanow w diecie, inni zwiekszaja ilosc bialka. Sugerowal bym zebys dostarczyl naddatek z [...]

[...] biochemicznych białka (mam na myśli korzyści energetyczne) węglowodany będą lepsze. Boisz się tłuszczu ? Bez wątpienia jest to problem, ale dobrze zbilansowany sposób odżywiania pozwoli Ci w miarę „bezpiecznie” przybierać na masie. Ogólnie mówiąc, masz ich spożywać dużo, ale dużo względem Twoich potrzeb energetycznych.

[...] zacząć. W diecie na masę zależy nam na tym aby mieć nadwyżkę kaloryczną. Istotne jednak jest co tą nadwyżkę tworzy. Wiele osób zapytana o to co je na masie odpowie, że je dużo. Zwykle jednak wcale nie jest to dużo i nie są to te produkty, które faktycznie mogą wpłynąć na wzrost jakościowej masy ciała, bowiem zjedzenie dwóch kanapek więcej, [...]

nie ma znaczenia jaki odstep od białka mozesz wziąść nwawet razem.wody trzeba pic duzo ale nawet jak sie nie bierze mietów tez sie duzo pije wody.zamiast symi.. ,liv52 albo essntiale forte jest lepsze.1 tabletke razem z 1 tabletko mietka

Yo! Sorry ze sie nie odzywalem ale wakacje tez maja swoje prawa...;) Jeszcze pare info? Sluze uprzejmie. Po pierwsze dieta. Zawsze uwazalem ze przesadne liczenie kalorii, ilosci bialka/kg ciala to zadana dla kulturystow zawodowcow, wzglednie bardzo zaawansowanych amatorow. Ja wychodze z zalozenia ze dieta powinna byc jak najprostsza. Kieruje sie [...]